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內容簡介：

你歪了嗎？

改「斜」歸正，不求人醫才是有「骨氣」！

人體骨骼結構平衡力學運動

每日3~6分鐘，DIY動手救自己

一書在手，回位無窮！

做自己身體最好的物理治療師！

不為自己的健康堅持，醫院向你收費就更堅持！

當我們在買一樣新電器或是一部新車時，第一件事就是打開使用說明書，看看這樣東西有哪些功能，該怎麼使用才不會讓剛買的新品因操作不當而損壞。

但我們自從娘胎出來後，還沒學字認識世界就已經開始每分每秒地使用我們的骨骼，絕大多數的人到臨終那一刻，卻從未搞清楚自己的骨骼結構以及該怎麼正確使用，因此許多人有身體骨骼結構歪斜脫位的情況卻不自知，長期飽受疼痛之苦，進而影響生活品質，只有在病痛時才去找人救急，但不當的壞習慣讓「救急」始終無法「救本」。

本書作者為中醫世家第五代傳人，基於健康管理師及中醫世家傳人的責任與使命，戮力推廣「健康靠自己」的理念，教導大家如何在「不開刀、不吃藥、不打針、不花錢、零副作用」的情況下，先具體了解本身病痛的來源，真正阻斷病根，而後再輔以簡單的伸展拉筋運動，啟動身體自癒力，讓脫位的骨骼慢慢復位，找回自己的健康。

人體骨骼結構平衡力學運動

不開刀不吃藥不打針零副作用

自助助人 健康靠自己

【頸椎調整運動】

立即解決頭頸疼痛問題

【胸椎肩胛放鬆運動】

緩解五十肩、落枕、心悸、胸悶等症狀

【盤腿拉筋放鬆運動】

鬆弛腰椎薦椎，改善腰部酸痛

【骨盆調整運動】

比骨盆枕還快速有效的骨盆復位方法

【脊椎拉開拉直運動】

矯正脊椎側彎，彎腰駝背不見了

【肘腕旋轉運動】

肘腕酸痛的預防與復健

【小腿腳踝放鬆運動】

腳踝不再經常扭傷

【髖關節伸展運動】

靈活髖關節，輕鬆蹲下非難事

本書的出版，以「簡單、易學」為出發點，沒有艱澀的醫學名詞或困難的身體運動，只要打開書本，跟著每日運動3~6分鐘，就能成為自己身體最好的物理治療師、復健師和推拿師，讓我們現在就開始吧！

書籍目錄：

作者序 我的筋動人生

●第一章 人體骨骼結構的基本認識

人體骨骼的基柱──認識脊椎的構造

人體骨骼的基座──認識骨盆的結構

●第二章 你，歪了嗎？

人體骨骼結構歪斜自我檢測方法

臉部檢測法

雙眼

兩眉

鼻樑

雙耳

臉頰

上下唇

下巴

肩部檢測法

高低

寬窄

雙乳檢測法

肚臍檢測法

背部檢測法

臀部檢測法

大小

厚薄

雙腳檢測法

狀態檢測法

●第三章 正不正，有關係

人體骨骼結構歪斜原因

胎位不正

接生不當

換尿布及懷抱的姿勢不正確

日常生活中的不良站姿

外八、內八、三七步

久站不動

駝背

長期穿高跟鞋

日常生活中的不良坐姿

坐著翹腳

單手托腮

斜坐辦公座椅

久坐不動

長時間低頭

日常生活中的不良睡姿

側臉趴睡

側躺

把沙發的扶手當枕頭

枕頭過高或過低

不當的承重動作

長期使用同一手提拿重物

不當彎腰搬抬重物

外力造成的影響

●第四章 牽一骨，動全身

人體骨骼結構歪斜常見症狀

頸椎（C1~C7節）歪斜

胸椎（T1~T12）歪斜

腰椎（L1~L5）歪斜

薦椎、尾椎、骨盤歪斜

●第五章 站行坐臥的正確姿勢

人體骨骼結構使用說明書

站立的正確姿勢

走路的正確姿勢

坐著的正確姿勢

睡眠的正確姿勢

搬重物的正確姿勢

●第六章 堅持己健

人體骨骼結構平衡力學運動

頸椎調整運動

立即解決頭頸疼痛問題

胸椎肩胛放鬆運動

緩解五十肩、落枕、心悸、胸悶等症狀

盤腿拉筋放鬆運動

鬆弛腰椎薦椎，改善腰部酸痛

骨盆調整運動

比骨盆枕還快速有效的骨盆復位方法

脊椎拉開拉直運動

矯正脊椎側彎，拉開椎間盤好容易

肘腕旋轉運動

肘腕酸痛的預防與復健

小腿腳踝放鬆運動

腳踝不再經常扭傷

髖關節伸展運動

靈活髖關節，輕鬆蹲下非難事

綜合整復運動

舒緩腳跟疼痛、足底筋膜炎

綜合整復運動

矯正體態，彎腰駝背不見了

綜合調整運動

機上久坐不水腫

●第七章 自做自瘦

正骨美容瘦身秘法大公開

瘦臉妙方

雙下巴、法令紋齊聲說掰掰

解救鬆垮蝴蝶袖

緊實手臂不用遮

速速消除凸腹、啤酒肚、水桶腰

恢復窈窕好身材

久坐不動腿變粗

教你站著不動就瘦腿

●第八章 人體骨骼結構整復案例

案例1揮別四處求醫問診的噩夢

案例2終於能安安穩穩睡好覺

案例3不再受落枕、頻尿的困擾

案例4能仰頭呼吸好開心

案例5活化神經好走路

案例6遠離腳麻、腿抽筋

案例7下班也能是一條活龍

案例8讓呼吸和事業一樣順暢

案例9未老先衰是怎麼回事

案例10坐出一身的毛病

案例11開刀的後遺症

案例12卸下手腳沈重的負擔

案例13渾身不對勁的媽媽

案例14靈活雙手再現

●第九章 人體脊骨保健問與答

小孩拉筋，將來容易長不高嗎？

睡覺不用枕頭好不好？

冬天洗碗手指關節為何僵硬疼痛？

有讓膝蓋關節靈活的保健方法嗎？

腳拇指外翻只能開刀治療嗎？

有改善小腿容易抽筋的方法嗎？

如何改善乳房下垂？

造成虎背熊腰的原因是甚麼？

為什麼小腿會一粗一細？

可以怎麼補充身體鈣質？

顧筋骨甚麼不要吃？

●第十章 我有一個大願?中西醫整合之種子人才招募計畫

後記

作者簡介

顧凱華

中醫世家第五代傳人，並得遇名師學習中醫筋骨科推拿。

擁有大陸國際級一級健康管理師執照。

曾在「顧安醫療志業」服務多年，也在台中教學醫院林新醫院中醫科服務過。現執業於台中市，開設「筋動人生?脊椎保健」，專責人體結構工程（筋骨類疑難雜症）。

在十多年中醫正骨推拿的行醫過程中，建立了「人體骨骼結構工程學」的理念，並以「不開刀、不吃藥、不打針、零副作用」為目標，力求讓社會大眾能透過簡單的拉筋運動，跟具體了解本身的病痛來源，來達到真正阻斷病的根源。最終自助助人，健康靠自己。